Una buena comunicación familiar garantiza que el entorno del hogar se vuelva más positivo que negativo. De hecho, los investigadores han descubierto que la calidad de las interacciones familiares se correlaciona con el grado de satisfacción en dichas relaciones.
Por el contrario, los patrones deficientes de comunicación a menudo aumentan los conflictos en la familia y pueden empobrecer los lazos emocionales. Afortunadamente, existen varios pasos que podemos tomar para propiciar la cantidad y calidad de la comunicación entre los miembros de la familia.
1. Programa tiempo para convivir en familia
Puede ser fácil caer en rutinas en las que los miembros de la familia no pasen mucho, o ningún, tiempo de calidad juntos; sobre todo cuando ambos padres deben trabajar varias horas y los niños están ocupados con la escuela y sus actividades extracurriculares.
Sin embargo, es importante programar tiempo para la convivencia familiar. Incluso nos convendrá darle tanta importancia como ir al trabajo o acudir con el médico.
En caso de que sea necesario, elimina actividades que hayan planificado para que puedan hacer otras que involucren a toda la familia. Llega a un consenso mutuo para decidir qué actividades se harán a un lado y así poder darle prioridad a la familia.
Asegúrate de que las actividades sean enriquecedoras, pero también de que toda la familia las disfrute.
2. Establece rutinas familiares
Otra forma de promover situaciones que todos los miembros de la familia esperen con ansias es estableciendo rutinas familiares.
Éstas pueden ser tan simples como leerle el capítulo de un libro a tu hijo antes de que se acueste o algo que implique un poco más de planificación, como reservar una noche a la semana (o cada dos semanas) para ver una película o participar en otra actividad divertida.
Tales rutinas también contribuyen a generar estabilidad en la vida de los niños. Esperar algo de forma periódica les ayuda a relajarse y estimula una sensación positiva de anticipación.
3. Coman juntos
Una manera de despejar tiempo para convivir en familia es procurando que al menos alguno de los momentos para comer se pase en familia. Este ritual dará lugar a que todos esperen estas experiencias positivas.
Uno de los beneficios de comer juntos con regularidad es una comunicación más abierta y clara, ya que los espacios de intimidad son ideales para ello.
4. Fija tiempo uno a uno
Si bien los entornos grupales son excelentes por una variedad de razones, también es relevante que reserves tiempo para que tú y cada uno de tus hijos (por separado) puedan convivir a solas. Muchas veces, las personas se sienten más cómodas expresándose en situaciones como éstas que con toda la familia presente.
Hazles preguntas abiertas a tus hijos que no puedan responder tan bruscamente como suelen hacerlo algunos niños y, en especial, jóvenes. Cualquier cosa que les haga pensar y hablar más sobre ellos será algo bueno.
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Además, haz lo posible por estar disponible para hablar con tus hijos y otros miembros de la familia cuando necesiten a alguien con quien hablar. Si estás ocupado, siempre podrás reservar tiempo más tarde para dedicárselo a tus seres queridos.
5. Sé un oyente activo
Quizás lo más crucial que puedas hacer es esforzarte por estar concentrado al 100 por ciento en lo que tu ser querido quiera comunicarte.
Apaguen o ignoren todos los dispositivos y aparatos electrónicos: televisiones, computadoras y celulares. La comunicación a menudo se empobrece cuando las personas con las que se habla están distraídas con esas cosas.
Presta mucha más atención en escuchar que en hablar o en pensar constantemente en qué decir cuando hay pausas en la conversación. Muchos usan la regla 80/20, que establece que se debe escuchar el 80 por ciento del tiempo y hablar el otro 20 por ciento.
Una vez que la otra persona haya terminado de hablar, trata de parafrasear lo que dijo y repítelo para que quede en claro. También será útil que tu hijo repita lo que tú hayas dicho para que sepas que te entendió.
6. Ataquen el problema, no a ustedes
Si existen problemas entre los miembros de la familia, mantengan siempre el enfoque en el problema en sí, no en las personas involucradas en la situación. Es decir, muestren amor incondicional hacia sus familiares mientras comuniquen su preocupación por lo sucedido y expliquen claramente qué les molestó.
Si es necesario, tómense unos minutos antes de hablar. Es muy importante que no explotemos con nuestros hijos o reaccionemos de una forma que tienda a cortar por completo las líneas de comunicación.
Permítele a tu hijo explicar su razonamiento de lo ocurrido, asimila la información y luego tú comenta cómo viste la situación.
7. Muestra amabilidad y respeto
Una manera de fomentar las emociones positivas entre los miembros de la familia es apoyarse mutuamente con regularidad. Una forma de hacerlo podría ser ir a ver la presentación de tu hijo en la escuela o escuchar a tu hija contarte sus metas sobre su carrera deportiva.
Anima a tus hijos siempre que pasen por algunos de los momentos más complicados de sus jóvenes vidas. Ten en cuenta que la crítica constructiva es buena. Sólo respáldala con amor y respeto y coloca el bienestar de tus seres queridos en primer lugar cuando les comuniques tus preocupaciones.
8. Mantengan contacto a través de la tecnología
Aunque es preferible prescindir de la tecnología siempre que puedan mientras hablan con otros miembros de la familia, también pueden usarla para mantenerse en contacto durante los momentos de su vida en los que no estén tan cerca los unos de los otros.
Conclusiones
A pesar de que mejorar la comunicación en la familia requiera algo de tiempo y dedicación, el resultado valdrá la pena más allá de cualquier sacrificio para que ello suceda. Hacerlo no sólo fortalecerá los lazos entre padres e hijos, sino que también propiciará que los padres se acerquen entre sí y los hijos entre ellos.
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Además, una enorme ventaja de esto será que los hijos aprenderán cómo comunicarse con personas ajenas a la familia. Cuando se les enseñan las mejores formas de comunicarse con personas cercanas descubren cómo llevar a cabo otro tipo de interacciones de un modo positivo.
El Colegio Chimalistac siempre promueve la participación de los padres en la formación de sus hijos y cuenta con recursos, entre ellos este blog, para que puedan mejorar las relaciones en la familia. Si quieres conocernos, te invitamos a agendar una cita con nosotros:
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