De la presente pandemia de COVID-19 han resultado tiempos inciertos para padres e hijos, provocando dificultades sobre la salud y la seguridad de los miembros de la familia, así como un cambio radical en la rutina escolar y las rutinas laborales.
La buena noticia es que existe ayuda disponible para controlar la ansiedad: la investigación psicológica ha demostrado que existen formas específicas y efectivas para prevenir la ansiedad de los niños y ellos puedan sobrellevarla.
Aquí hay algunos consejos para que ayudes a tus hijos a estar tranquilos durante esta crisis:
Mantengan la calma y tranquilícense tanto como les sea posible
El primer paso crucial a seguir es mantener la calma y controlar el nivel de ansiedad. Los niños tienden a modelar los comportamientos de sus padres o a absorber los factores estresantes que los rodean.
Monitorea tu propio comportamiento y piensa en cómo tus reacciones son capaces de influir en tu hijo. Además, despeja tiempo para hablar con tus hijos cuando tengan preguntas.
Sé abierto y honesto
Aunque puedas temer hablar con tu hijo sobre la pandemia por aumentar sus preocupaciones, conversar sobre temas difíciles puede ayudar a calmar los factores de estrés. Compartir información objetiva y apropiada para su edad le servirá para poner la situación en perspectiva.
Mientras supervisas las noticias y te mantienes actualizado con información de medios creíbles y autoridades sanitarias locales, cuéntales a tus hijos lo que deban saber. Explica los motivos detrás del cierre de lugares importantes o recreativos
Si bien no es necesario compartir estadísticas de personas infectadas o repercusiones para la salud, es importante hacer hincapié en el cuidado individual.
Preserva la rutina que hayas fijado
Ya se ha mencionado, los estudios sugieren que los niños se benefician de actividades productivas. Planifica unas que fomenten estructura y sean divertidas. Si tu hijo lleva arte en la escuela, aliéntalo a dibujar o pintar durante el tiempo en casa. Reserva momentos para leer y hacer la tarea o visitar museos virtuales.
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Estudios también sugieren que pasar tiempo en la naturaleza tiene múltiples efectos positivos en la salud física y mental de los niños. Por lo tanto, sería bueno para toda la familia pasar tiempo al aire libre caminando o andando en bicicleta dentro el vecindario (de ser posible).
Administra el tiempo de pantalla
En este período, el tiempo de pantalla adicional no perjudicará a los niños. La flexibilidad es importante, así que no te sientas culpable al ser permisivo. Sin embargo, esto no implica que debas conceder tiempo de pantalla ilimitado. Debes esforzarte por lograr un equilibrio entre actividades digitales y no digitales.
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Los padres también deben controlar su propio uso de dispositivos digitales. El desarrollo de estos hábitos ahora continuará ayudando a los niños después de este período prolongado en el hogar y fuera de la escuela.
Propicia el cuidado personal y mantente conectado con amigos
Con un aumento en las responsabilidades y deberes en el hogar, debes cuidarte para poder cuidar a tu hijo. Siempre que puedas, tómate el tiempo para leer, hacer ejercicio y meditar. Una de las mejores maneras de controlar la ansiedad es mantenerse conectado con amigos y familiares, así que llámalos o chatea por video.
Consulta a otros padres, lo que te brindará confianza para que expreses cualquier angustia o frustración que puedas sentir.
Presta atención a tu comportamiento y al de tu hijo
Cuando los niños y adolescentes están estresados, sus comportamientos pueden cambiar. No te sorprendas si tus hijos muestran cambios de humor y problemas de atención y concentración. Este es el momento para mostrarte más paciente con tu hijo y darle más apoyo.
Podrías notar comportamientos que sean motivo de preocupación, como que tu hijo presente quejas físicas. Podría decirte que no se siente bien o que tiene dolor de cabeza, lo que también es una manera de expresar su preocupación. Si tú o tu hijo se sienten abrumados, puede ser hora de contactar un terapeuta profesional.
En el Centro Educativo ECA una de nuestras prioridades es colaborar con las familias en el proceso de formación de sus hijos y aportarles un servicio de gran calidad a nuestros padres de familia. Conoce más sobre nosotros y lo que les ofrecemos a tus hijos:
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